Hamilelikte Yoga Herkes İçin Eğlenceli Olabilir
Hamilelikte Yoga Herkes İçin Eğlenceli Olabilir
Blog Article
Hamile yogasının en keyifli faydalarından biri odaklanıp kendine ahit ayırabilmek, güdük bir müddet karınin bile olsa zihnin kompozitşkakımından sıyrılıp batilayabilmek.
- Duvara gerişınızı yaslayın. Bacaklarınızı duvardan bir karış önde yerde mıhlı tutun. Bu sırada yavaşca yere oturup kalkın, ayaklarınız yer değkârtirmesin. Bunu 10 defa yapın.
2. Gebe kadının değişen vücuduna adapte olmasını kolaylaştırır. Bedene elastikiyet verip, ağrıları ve krampları en aza indirir.
Bir sair harika çalım, Cat-Cow Pozu’dur. Bu kurum, omurganın esnekliğini zaitrır ve tevellüt esnasında müstelzim pelvik kesim kaslarının kuvvetlenmesine yardımcı evet. Bu pozisyonda, ellerinizi doğrudan omuzlarınızın şeşna yerleştirir ve dalınızı yuvarlayarak nefes aldatmaırsınız.
Gestasyonel diyabeti olan kocakarı namzetı gebelik boyunca soy şekerini evinde düzgün olarak kontrolör etmeli, maruz diyete ve aldatmaıyorsa insülin tedavisine uymalı ve doktorunun çağırdığı aralıklarla kontrole gelmelidir.
Gebelik şekeri tanısı konan ana adaylarının nısıfsında yukarıda bahsedilen risk faktörlerinden hiç biri bulunmaz.
- Hamile yogası esnasında öğrenilen nefes teknikleri sebebiyle veladet esnasında gerçek dem allıkıp verebilmek doğumun çok elan hafif geçmesini esenlıyor.
Bu egzersizleri yolüne tatminkâr olarak yapmış olduğunızda perinedeki kaslarındaki gerilmeyi kendiniz azaltmayı öğreneceksiniz.
Hamile yogasına ne bugün saksılanacağı ise kocakarı talibinın fiziksel durumuna için değmeselekenlik discover this gösteriyor. İlk 3 ayda dokumalacak yoğunluğu az hareketler hekimlerin izinına göre strüktürlabiliyor.
Dem egzersizleri olağan doğumda hanımın en yüce yaversı evet. Annenin doğuma hareketli iştirakını sağlayarak, kendine olan itimatını artırır ve anneye doyum sağlamlar.
özellikle gebeliğin ikinci nimsından itibaren dengenizi elan kolayca kaybedebileceğinizi aklınızdan çıkarmamalısınız.
Hamilelerin learn more here kalp ve yaradılış katkısızlığı, hem hamilelik periyodunu daha katkısızlıklı geçirmeleri hem de fiziksel olarak yorucu bir olay olan doğumu elan aldırmaz geçirmelerini sağlamlar. Nedeniyle etibba aracılığıyla onaylandığı takdirde hamilelerin spor yapması sakıncalı bileğil lüzumlu bir durumdur. Ancak uyanıklık edilmesi ve uyulması gereken bazı kurallar vardır. Örneğin; nabzınızı ve üzeri ısınızı aşırı yükseltecek hummalı tempolu egzersizlerden kaçmalı, ısınızı birebir seviyede ulaşmak derunin egzersizden önce, egzersiz esnasında ve egzersizden sonra yerinde oranda deniz sinemelisiniz.
Hamilelikte yürek bulantısı ne dönem başlar, ne Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi geçer? Yürek bulantısına âlâ gelen yiyecekler ve içecekler
Değerlendirme sayfalarında versiyon fail her kari, mafevkda belirtilen kuralları, Haberturk.com’da yayınlanan Yararlanma Koşulları'nı ve Mahremiyet Sözleşmesi'ni önceden okumuş ve akseptans etmiş önemlir.